Savoir dire nonPoliment, clairement, sans te justifier
Un non clair, c'est un cadeau fait à l'autre : il sait où il en est, et toi aussi.
Le non n'est pas méchant
Refuser ne fait de toi ni quelqu'un de froid ni quelqu'un de difficile. C'est une façon honnête de respecter l'autre et toi-même.
Laisser planer un doute par politesse fait plus de mal qu'un refus net.
Des phrases toutes prêtes
« Merci pour ta proposition, mais je ne préfère pas. » « Je ne me sens pas à l'aise, je vais m'arrêter là. » « Je te souhaite une bonne continuation. » Courtes, polies, claires.
Tu n'as pas à expliquer pourquoi. Une raison donnée peut devenir un sujet de débat.
Quand l'autre insiste
Répète calmement ta phrase, sans t'énerver ni te justifier. Si cela continue, cesse la conversation, rejoins un endroit où il y a du monde, et demande l'aide du personnel si besoin.
Tu peux aussi bloquer le contact en ligne. Rien ne t'oblige à rester joignable.
Après le refus
Tu peux ressentir un petit malaise : c'est normal. Il passe vite quand on a respecté ce qu'on ressentait.
Parle-en à un proche si tu en as besoin. Tu as bien agi.
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